美肌効果があるブロッコリー　サラダダイエット

サラダダイエット継続中のAyumiです。

今日は、美容効果絶大のブロッコリーについて語りますね。

・風邪予防

・ガン予防

・むくみ対策

・コラーゲンの生成を促すビタミンCが豊富

という最高の美容効果のある野菜ですが、

効率よく摂取する方法は、

茹でるよりレンジでチンする方がいいらしいです。

最近だとレンジに温野菜ボタンがあるじゃないですか、

耐熱容器に切ったブロッコリーを入れて水を入れて

温野菜ボタンを押すだけでいいので、

最近これでサラダを作っています。

調理法も、レンジでチンしたブロッコリーにゴマとマヨネーズ、

そのほかトマトや好きな野菜を混ぜるだけのサラダはとても簡単でおすすめです♫

ちなみに、

食べ合わせとして相性がいいのはタンパク質らしいので、

鶏肉や豚肉と混ぜるのもいいですね。

サラダダイエットを初めたひとは是非試してみてください♫

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Ayumi_30’s Diary