生理一週間前からすること　30代女子　月経前症候群

生理１週間前に突入です。

昨日くらいからすごく否定的になったりイライラしたり悲しくなったりしてます😢

そんな生理期が憂鬱になる女性に向けて、

一週間前から気をつけることをここにまとめますね。

生理一週間前からすること

1.生理中の食事について

2.生理中のダイエットについて

・納豆(イライラが緩和されます)

・ひじき(生理中の肌荒れ防止に)

・豆乳

・野菜

・わかめスープ(ミネラル、ビタミンの補給に)

・高野豆腐

・しじみ汁(鉄分ミネラル補給)

・カツオ(鉄分補給)

生理一週間前後の食事は大体こんな感じにすると気持ちが落ち着きます。

憂鬱になりたくない、仕事に支障出したくない、人に迷惑かけたくない。

生理って悪いことじゃないんです。

女性にとってとても大事なことです。

私はこれらを食べるようになってから、生理前後も生理中も穏やかに過ごせるようになりました。

食べるものもそうですが気をつけるものも書きますね。

・揚げ物(唐揚げ、ポテトフライ)

・ジャンクフード(ハンバーガー、ピザ)

・油物(油物が気持ちを憂鬱にさせます。)

・チョコレート

・スイーツ、クッキー、ケーキ(糖分はイライラを助長させます)

・スナック菓子

・コーヒー、紅茶、緑茶(カフェインがイライラを助長)

糖分甘いものを我慢する代わりに食べれるものとして考えた甘いドリンク