足痩せ方法 30代足痩せ

ダイエッターにとっては、足痩せが一番の課題ですよね。

足が太る原因と言えば・・・

1. むくみ
2. 水太り
3. 食生活

この三つですね、それぞれの対処方法を書いていきます。 

むくみ対策

私が普段、時間さえあればやっているのが

こういうローラーや手で足をマッサージすること。

▼ゲルマ美容ローラー shine

エステの美脚コースとかを色々行って思ったのですが、

やぱり人間はマッサージとか引き締めが大事なんだなって思ったんです。

むくみを放置すると太りやすくなるし、

エステの足痩せコースで、 棒で身体中を揉み解して老廃物を流すコースもあるくらいだし、これ使って時間さえあればコロコロしています。

フェイスローラーを使ったマッサージ方法

1. 足首裏から膝裏へ上に向かってコロコロ
2. 膝裏からお尻の付け根までコロコロ
3. お尻付け根からウエストまでコロコロ 

 ＜注意＞

力を入れすぎるとアザができるので優しくコロコロしましょう

これを継続すると翌日、足とかお尻が少し小さくなったような、

セルライトの凸凹した部分がスッと整った感じになります

エステに行かなくてもこれならお金をかけずにできます♫

私が紹介しているフェイスローラー、

ボディタイプローラーやもっと高価なものもあるけど、

2000円〜3000円くらいの物で充分効果がありました。

種類もめっちゃあります✨

この形のもの、ボディタイプよりフェイスローラー用の方が

楽にマッサージできました。

こういうマッサージ棒とかも良いらしいですが、

クルクル回る物の方がマッサージしてる感も出るので、

私はストレスなく続けられています。

こういう木のマッサージ棒、エステティックサロンで使ってるとこありました。

プロがやるから効果が出たんだろうなとも思うのですが、余裕ができたら買おうかな。

以前お風呂でのマッサージを紹介したのですが、

私はお風呂マッサージ　＋　フェイスローラーでの足マッサージもしています✨

 気になった方は是非こちらの記事も読んでみてください〜

(めっちゃ短いです)

▼毎日の足痩せケア

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/27/131621

水太り対策

水太り対策に粗塩を入れたお風呂につかることもおすすめです。

エステサロンの美脚コースでも、まず足にラップなどを巻いてから発汗して、マッサージ→セルライト除去のレーザーを当てるということをされてたので、それを家で簡単にやるには塩風呂が楽でいいです✨

足のふくらはぎが柔らかい人は水太りが原因の可能性もあるので、お風呂でしっかり発汗しましょう。

1. お風呂に粗塩を入れてお風呂で発汗→余分な水分を排出
2. お風呂場でセルフマッサージ
3. お風呂を出てからフェイスローラーでマッサージ

食生活の改善

食生活での足太りについては長くなったので明日のブログで書きます✨

今日はこの辺で〜

▼いちばん痩せた30代のダイエット方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/12/135437

▼肌が蘇る銭湯の○○○○サウナ

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/15/164053

▼30代女子　小じわがなくなった保湿方法

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