Ayumi_30’s Diary

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1~3分で読める 30代~40代のダイエット法・マイナス10才の美容法を配信中

ショートパスタでダイエット 30代女

最近、ハマっていたジェノベーゼメニューが

ダイエットや美容に効果的だったみたいなので記します✍️

 

ジェノベーゼとは 

イタリア・リグリア地方のジェノバ風のパスタ料理のこと

 

ジェノベーゼを作ろうと思ったきっかけは

ローラさんのインスタでした。

 

ローラさんがインスタで『ショートパスタ』を使用していたので、

私もショートパスタを使って作ることにしました😊

 

ショートパスタとは

ショートパスタとは、こういうパスタのこと。

 

ロングパスタとは違い、短くカットされているパスタのことです✨

形状によってパスタソースの絡まり加減が変わるので、お好みで使い分けるのをおすすめします。

 

中でもダイエットに効果的なのは、

全粒粉のパスタがダイエットにいいらしいです。

 

▼ALCE NERO(アルチェネロ)

有機全粒粉フジッリ 500g

 

 

ショートパスタがダイエットに効果的だと言われている理由は、

ロングパスタを使用するよりも 少量で ボリュームが出るため、 自然とカロリーが抑えられるらしいです。

 

低カロリーと言っても、食べすぎたらダイエット効果はないそうです。

夜には食べない方がいいみたいですね。

 

 

ちなみに、ショートパスタをスーパーで見てみると、

お値段が200gで100円~300円と少しお高めだったので、

ネットで500gのものを購入するのがおすすめです。

 

おすすめのショートパスタ 

Amazonで調べてみたら結構種類があったので味比べをしてみると楽しいかもしれません。

全粒粉のパスタは人によって好みが分かれるので、まずは少量のものを試してみてからでもいいかもです。

 

 ▼お買い得な500gの商品

 

 

▼ちょっとお高め500gショートパスタ

 

 

▼500g×6個入りのショートパスタ

オーガニックパスタでこの価格はありがたいです✨

 

ダイエットをしているけど、パスタが食べたくなった方は

是非試してみてください✨

 

 

 

ayumi30.hateblo.jp

 

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毎日の足やせケア

数年前初めてエステティックサロンへ行き、

何の効果も得られずに通うのをやめてしまった私ですが、

サロンで一つだけ褒められたことがあります。

 

それは、毎日お風呂で足をマッサージしていること。

 

毎日自分で足をマッサージしているから、

足が柔らかくて痩せやすい状態になっている。

とのことでした。

 

足が痛くて毎日していたマッサージがダイエットに効果的だったなんて

なんだか嬉しいです。

 

お風呂でしているマッサージ方法

1.足裏をぐーでマッサージ

2.足の指のストレッチ

3.足首から膝裏までマッサージ (足首あたりを念入りに)

4.太腿からお尻までマッサージ

 

ラクゼーションの仕事をしていた時期があるのですが、

そのマッサージ方法がとても役立っているようです。

これからも毎日続けようと思います✨

 

 

▼いちばん痩せた30代のダイエット方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/12/135437

 

▼30代はお風呂で楽しくダイエット

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/11/225356

 

 

 

背中ニキビ対策 綺麗な背中のために

みなさんは背中にニキビができたことありますか??

 

私は一度もありません、

そこで背中ニキビがある人の意見を聞いたのですが、

みなさんされていたのが、

 

シャンプーやリンス、コンディショナーを洗い流す時、

背中にかかるような体勢で流している人が多かった気がします。

 

私は、髪の毛を洗い流す時は必ず、

流してるシャンプーやコンディショナーが身体をつたわないような体勢

にしてから流しています。

それを長年続けたおかげか一度も背中にニキビができたことがありません。

むしろ、ニキビが背中にできるものだなんて知らなかったくらいです☝️

 

髪の毛を洗い流す際に、背中を伝って落ちるような体勢で洗っている方は

要注意ですよ◎

 

背中ニキビでお悩みの方はいますぐ試してみてください〜✨

 

 

 

 

 

 

▼いちばん痩せた30代のダイエット方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/12/135437

 

▼ダイエットを続けていく上で一番大切なこと

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/14/152908

 

▼サラダダイエットを初めて良かったこと 30代女子

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/15/163520

 

 

 

肌を最も老化させる紫外線

肌を老化させる原因の7割は紫外線

によるものらしいです。

 

また、夏のような日差しの強い時期は

反射光への対策も必要です。

 

反射光とは、、、

直射日光が地面などで反射して肌に当たる日差しのことで、

日傘だけでは紫外線が防ぎきれないんですよ。

 

なので夏でも手袋、スカーフ、日焼け止めなどで

対策した方がいいです。

 

家にいる時は自由に紫外線を防げるけど、

職場でブラインドを閉めてなくて

紫外線が当たりっぱなしの方は、

さーっとブラインドを下ろした方が身のためですよ。

 

部屋が暗くなるのが嫌だって言われたら、

紫外線が老化のいちばんの原因なんですよ〜と言い続けたら

案外みんな協力的になると思います。

女性も男性も・・。

 

 
私が普段やっている紫外線対策は、
 
・横断歩道は日陰で待つ
・部屋のカーテンやブラインドは閉める
・日傘常備
・自転車はサンバイザー&手袋をつける
・自動車の助手席では服で日除けする(顔もたまに隠す)
 
これだけやっていれば周囲も協力的になってくれるので、
よかったら試してみてください。
 
この努力はおそらく数年後に明らかになります。
 
どんな高級化粧水やパックを使っても、
普段から紫外線対策ができていないと意味がない
と言うくらい大切です。
 
テレビで屋外と屋内で働いている女性の肌の特集していた時も、
明らかに屋内の女性の方がシワも少なかったですし若々しかった。
 
興味のある方は是非ググってみてください😊
 

 

 

▼30代女子 小じわがなくなった保湿方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/15/190858

 

▼30代までに、洗いすぎない洗顔が大切

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▼肌が蘇る銭湯の○○○○サウナ

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メイクは帰宅後すぐ落としていますか 30代女子

マイナス10才くらいに日頃から間違われる私が

いつも気をつけていたのが、

 

メイクを帰宅後すぐに落とす事

 

20代で初めてお化粧をしてからずっと今でも継続しています。

 

それを徹底しようと思った理由は

 

・ファンデで肌が呼吸できなくなる

・ずっとつけていると小じわが出てくる

・なんだか痒い

・乾燥してくる

・汗をかいていたら不衛生

etc…

 

ファンデーションって肌に悪い物なんだ・・・

って認識でいたからです。

 

そりゃ友達や彼氏がいる場合はすぐに落とさないけれど、

普段は仕事から帰宅後、すぐに洗面所に直行して落としています。

 

メイクしたまま一晩過ごすなんてことをしている方は

いますぐやめた方がいいです。

 

 そして30代になってから、小じわが気になり出したので、

クレンジングにも気をつけています。

 

クレンジングで落としすぎたら、どんどん肌が衰えていく・・

そう思ったので、

 

肌マッサージ効果もあるこちらを使うようになりました。

 

そうです、私が洗顔で使用している『ビオレ』です。

 

▼ビオレ こくリッチメイクオフクリーム 200g

これを使用している理由は、クリームタイプで肌にやさしいっていう点ですかね。

使用後、ツッパリどころか潤った感じになります。

そこが30代の肌にはとても優しい✨

 

そして目元のクレンジングは、

ノンオイルのウォータークレンジングを使用しています。

 

▼ビフェスタ クレンジングローション

エンリッチ 300ml

こちらは、綿棒で目元のメイクを取るためだけに使っています。

 

肌全体で使ってた時は実は肌がカサカサになっちゃったので

目元にしか使用していません。

個人的にはゆくゆくはビオレ一択になるような気もしています。 

 

ビオレの回し者じゃないけど、

肌が弱い私にとって、かなりありがたい商品です。

値段もかなりお安いので、一度試してみてください〜

 

 

 

 

 

30代になってからのナチュラルメイク(ファンデ編)

以前、30代になってからのメイク方法をブログで掲載したと思うのですが、

この前、調度リキッドファンデが切れていたので購入してきました。

 

購入したのはこちら、

 

資生堂 シンクロスキンセルフリフレッシング

ファンデーションSPF30# 240 Quartz 

 

以前使用していた資生堂のリキッドの新作みたいです。

 

以前のものより、夏場でも崩れにくいように改良されているみたい。

 

ただ、私の肌に合う240のカラーは売り切れていました・・・。

私は元々肌の色もそこまで白くないので、250を購入しましたよ。

 

このリキッドをめちゃくちゃおすすめしたいのが、

 

・肌が弱い私でも長時間つけていられた

・崩れにくくテカリが目立たない

 

私が普段しているオフィスワークって肌が乾燥しがちなのですよ。

そしてお手洗いに行って鏡を見た時、

小じわがえらいことになってることがしばらく続いていました・・・

 

それで色々なリキッドを探して、

このリキッドを使うようになって

小じわが一気になくなりました。

 

屋内だけでなく、外でたくさん汗をかいても全然崩れていなかった。

 

肌が弱い、オイリー肌でアクティブに生きたい私にとっては、

本当にありがたいです✨

 

amazonでも注文できるのがいいですね。

 

そして今確認してショックだったのが、Amazonで買うとめっちゃ安い・・・

 

私、店舗で6000円で購入しましたよ・・・😥

 

4250円で買えるじゃないですか😢

しかも240あるじゃないですか…

 

この記事を見た方はラッキーですね。

なんか安っぽい販売員みたいな文章になったので、

このへんで・・・・!

 

資生堂 シンクロスキンセルフリフレッシング

ファンデーションSPF30# 240 Quartz 

 

▼いちばん痩せた30代のダイエット方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/12/135437

 

▼ダイエットを続けていく上で一番大切なこと

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/14/152908

 

▼30代までに、洗いすぎない洗顔が大切

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/11/233056

 

 

美肌効果があるブロッコリー サラダダイエット

サラダダイエット継続中のAyumiです。

 

今日は、美容効果絶大のブロッコリーについて語りますね。

 

ブロッコリーといえば、

 

・風邪予防

・ガン予防

・むくみ対策

・コラーゲンの生成を促すビタミンCが豊富

アンチエイジングに効果的

 

という最高の美容効果のある野菜ですが、

効率よく摂取する方法は、

 

 

茹でるよりレンジでチンする方がいいらしいです。

 

最近だとレンジに温野菜ボタンがあるじゃないですか、

耐熱容器に切ったブロッコリーを入れて水を入れて

温野菜ボタンを押すだけでいいので、

最近これでサラダを作っています。

 

調理法も、レンジでチンしたブロッコリーにゴマとマヨネーズ、

そのほかトマトや好きな野菜を混ぜるだけのサラダはとても簡単でおすすめです♫

 

ちなみに、

食べ合わせとして相性がいいのはタンパク質らしいので、

鶏肉や豚肉と混ぜるのもいいですね。

 

サラダダイエットを初めたひとは是非試してみてください♫

 

 

▼いちばん痩せた30代のダイエット方法

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/12/135437

 

▼ダイエットを続けていく上で一番大切なこと

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/14/152908

 

▼サラダダイエットを初めて良かったこと 30代女子

https://ayumi30.hateblo.jp/entry/2020/06/15/163520